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最近看到不少学员在微信群和学习QQ群里面倾诉说,觉得自己很努力了,但是考试还是没有通过。非常抑郁,压力巨大。

如果,今年会计考试你挂科了,你可能会这样说……



知识点没有掌握劳,因为平时没有认真学习。

会的都做错了,因为平时做题就马马虎虎。

掌握的知识都忘了,因为考试前没有好好的复习。

考前一天都没看完课本,因为学习方法不对效率不高。



关于考试为什么会挂科,以上只是开了个头,在本篇文章我们便不去继续探讨了,我们要说的是另外一件事——你究竟要何时再继续?


首先考试挂科这种事情无法避免,自然也算常见,面对挂科心里会不好受这是现实,但重要的是有许多人会这样固执的把自己“挂”在过去,利用“如果当初不是……”或“就连XXX都……”作为维持现状的借口,而不去继续努力学习了。


他们从来没想过:“为什么有些也挂过的人最终能够顺利通过?”


他们从来没有意识到:“即刻重新开始,我们失去的便不会更多。”


所以,一定要记住借口可以让一个人冷静,但终究还只是个借口,甚至有些借口只是为了找借口的借口罢了。


我们都知道人生总会有一些感到遗憾或后悔的事,如果时光可以倒流,你又希望能够倒流多少呢?


也许只是一天吧,把某一章的知识点看一遍就行了;


也许可能是两个月,亦或者一个较长的假期,让我们能够充分做题复习;


当然也许是一年,让我们重新再学一遍!



遗憾是应该是冷静的,我们在回首时所能做的也只有表达遗憾。

后悔是激烈的,捶胸顿足,乃至一言不发,内心隐隐作痛。



没有人天生是会学习的,也没有人天生便拥有很好的学习方法。学习的过程中每个人都会碰到一系列的问题,关键在于以何种态度去对待它们。


我本身也经历过逆境,也有过心情烦躁没有目标没有安全感的日子,还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。在过程中我自已总结了以下8个途径来帮助自己调整!如果想靠自己走出“挂科抑郁”可以参考。



1调整心态最重要



很多考生考试结束或者备考初期都会想太多,自己一直在纠结。这里我们要学会观察自已的内心,发现自已状态不对了,就应该告诉自己关注当下,为未来考虑不是坏事,但有些人想太多容易陷入忧虑当中。


我们要始终相信一个理念就是「上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗」任何事情的发生都有两面性,取决于你以一个什么样的心态去看待它。


要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难,而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态,下定决定调整,并学会观察与反思自已内心的真实反应,预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态!



2多做有氧运动



看过一份心理学研究报道里面写到,大部分抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。


这个方法非常实用,要学会定期的去运动以让自己保持一个好的状态。



3写学习日记、笔记



想学却不知道到底要怎样学,想努力但奈何自己力道不足坚持不下去。好习惯不多坏习惯不少。

那么写学习日记便是解决问题的最好方法之一,效果明显。


它其实就是自我沟通与反思的过程,不但在学习上面而且也在生活上给你带来莫大的好处。学习上面的帮助我就不多说了,在个人的学习生活上,通过写学习日记可以把自己的情感宣泄出来,你也不用害怕伤害到他人。


日记不但能帮你宣泄还可以辅助你成长,但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己,给予自己肯定,这样的帮助会更大。

当然我们还要让日记倾向于帮助自己思考,让你深入思索一些问题发生的原因,这样你可以学的更加通透,找到自己的乐趣,以及找到是什么东西在困扰你。



4加入团体



不得不承认的是很多抑郁易患者都不喜欢社交,喜欢一个宅,但一个人宅久了就容易出事。


人是群居动物,社交其实也是人类基本需求之一,当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷很久,但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好,为什么?主要是因为情感得到了宣泄,在社交的过程中我们基本的需求得到了满足,如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。


要切记!你朋友不是垃圾桶,不要一见面就拼命的倒苦水,到时候你舒服了该换你朋友抑郁了,没人喜欢这样的感觉!


对这一点我深有感触,有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫,饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉,什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情,后来我才知道是因为自已与世隔绝太久。

当状态不佳的时候要逼自已走出去,参加一些活动,讲座,或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团,比如领航教育微信群上的学习小组活动就非常好!


举个例子:2020年初级会计职称学习团队、2019年中级会计职称学习团队


积极正面的环境可以改变自已的心态,千万不要听了我的意见去加入黑社会,那我就造孽了!



5旅行



实在是受不了了,可以给自己放个假出去放松下。


旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境,换一种心态,虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式:一种是活动型旅行,一种是休闲型旅行。


如果你是内心郁闷苦恼,提不起精神,要选择活动型。这类旅行很容易把问题苦恼全抛在脑后,因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇,每天赶行程让自己停不下来。忙起来就容易摆脱过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺,尽情的去疯去享受整个过程,回来后记得回顾下自己心情的变化,找回那种放松的感觉。


如果你是工作压力太大,大脑想太多导致疲劳,要选择休闲型。例如躺在海滩上,听海哭的声音,吹吹风,晒晒太阳,让自己的大脑静下来,放松给自己充电。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了。



6听音乐与唱歌



音乐是人类心灵最亲密的朋友,因为音乐声波的频率会引起大脑的反应,优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋度,促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质,调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体荷尔蒙及肾上腺素地分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇,而在听了使人放松的音乐后类固醇分泌就会降低下来,这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。


如同五月天《伤心的人别听慢歌》的建议,你如果压力大就多听些舒缓的音乐,如果抑郁可以选一些快节奏的。不过音乐的选择还是因为而异,如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌,那情绪可能会越听越郁闷。


唱歌的功效是从《正能量》一书看到的,我没有亲身试过。但仔细思考一下应该对抑郁者有帮助,而且作者强调唱歌的功效远比听音乐来的强,它让你更快乐,怪不得快乐的人总是在洗澡时高歌。



7跳舞



此方法也是从一书中获得,因为我本身不跳舞并没有尝试过。根据行为心理学理论,人的外在行为也可以影响一个人的内心,并不只是内心想法来决定外在行为。根据该理论心情不好的时候,强迫自已微笑会让心情好起来。而舞蹈是激发内心快乐情绪最好的外在行为。

非常认同,跳舞时人一般都会兴高采烈,其实是因为肢体的动作,刺激大脑调用兴奋的情绪。现在知道广场舞为什么这么受中老年人欢迎吧,没有广场舞可能中国要涌现几亿天天唠叨孩子的父母。


而作者还针对这个方法进行了一系列的研究,结果表明跳完舞尤其是双人舞蹈,人的情绪都会非常正面与积极。舞蹈本身也是另一种有氧运动,在方法二中已经提到对人的帮助。所以此招可谓是一举双得。



8给自己一个短期目标



大部分挂科的人亦或者初学者都会面对的问题:“拥有雄心壮志却没有明确目标,想法很多但不知从何开始。”


你抑郁,你失落有时是你无法下手!不知所措!


你抑郁,你失落有时是你闲得慌!


你可以什么都不管,先去做一个对自己没害的短期目标,为的就是给自己找些事做。当有目标时你更容易集中精力,不容易分心去想东想西。长期目标会更好,短期也无所谓,至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来,可能过了这段时间你自己就恢复了。


文章的结尾:

回到过去的某个时刻,完成未通过的证书考试已然不切实际,我们现如今能够做到的便只有提起行囊重新开始!


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